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筋膜像是一個包裹住我們肌肉和內臟的「保護膜」，幫助各個部位協同運作。它的結構就像一張細緻的網絡，覆蓋全身。 當我們運動、走路或做任何活動時，筋膜就像是傳遞力量的管道，讓我們的身體能夠靈活
許多人都認為工作一整天的活動量，就可以代替運動， 但其實勞動不等於運動，兩者的目的和活動方式是不同的。
哈囉!我是Sharon 今天不說專業，今天來聊體態焦慮吧
相信大家都有聽過，有氧跟重訓都是相輔相成的，哪一個先做效益比較好，其實是取決於目標喔！
我們會根據最新的傷害處理原則：PEACE&LOVE Peace&love包含了組織受傷後的急性期、亞急性期和恢復期整個完整的流程，除了身體上的處置外，更包含了心理因素對於軟組織傷害恢復期
你是為了什麼而重訓的?每個人接觸重訓的原因不同，選擇居家訓練或健身房訓練，主要取決於你的健身目標、預算、時間安排和需求。
講到健身很多人都會想到增肌、減重、重訓有氧，但伸展的部分一直都會被很多人忽略！
隨著年齡增長，肌肉質量和肌力逐漸減少，越來越多人聽過肌少症...
胸式呼吸 VS 腹式呼吸 : 如何學會正確呼吸?
呼吸的重要性 正確的呼吸配合訓練，可以讓我們訓練更加順暢，還能減少運動中受傷風險，幫助我們穩定核心。
對你來說，什麼會是最重要的？ 工作、家庭、朋友、成就感⋯
其實懷孕後（需醫生同意）更需要運動哦！
