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健身重要，但伸展也很重要！
講到健身很多人都會想到增肌、減重、重訓有氧，但伸展的部分一直都會被很多人忽略！
想在短時間看到伸展的變化性可能不大，但是長期伸展的話會發現對我們身體的效益幫助不少。
需要做伸展的原因很簡單
假如身體都是呈現在肌肉緊繃的狀態下運動，其實對我們做的每個動作都會受限
1臀腿緊繃導致沒辦法做好深蹲
2️手臂緊繃導致上半身訓練阻礙
這狀況會讓效果減半，也有可能在運動過程中導致受傷，所以還是會建議大家要養成伸展的好習慣，讓身體有足夠的柔軟度和活動度去運動比較安全！
伸展的好處：
*舒緩肌肉疲勞痠痛
*增加活動度
*提高運動表現
*維持運動頻率
*預防運動傷害
*提升身體協調性
雖然伸展運動並不能完全解決運動後的痠痛，也不能治癒你所有的不適
但可以讓我們身體維持良好的靈活度進行安全的訓練!
如果有想了解更多的話歡迎體驗伸展課程~