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我曾經胖到 116 公斤! 減脂的歪路,我幾乎都走過了一一少吃、狂跑步、極端飲食......最後只換來反覆暴肥。
你有沒有這種感覺—— 動作做到一半就覺得卡卡的、伸展不到位、重量也怎麼都加不上去？ 很多人以為是力量不足，但真相是：筋膜太緊，正在限制你的動作幅度！
但妳知道嗎？ 訓練＋營養搭配得好，不只不會傷到寶寶，反而能幫助胎兒更穩定成長，讓妳更有體力面對接下來的孕程。
很少人知道，我們健身房的老闆，在高中以前曾經膝蓋韌帶受傷，很多人會因此放棄重量訓練，但他沒有。
很多女生都在追求「變瘦」。 但其實，瘦不一定代表健康，強壯、有力、結實的身體才是真正的目標！ 我現在甚至比以前重了2公斤， 但最近聽到更多人說：「妳看起來好
最近這幾個月，大家最常問我的問題大概是： 「Liz，妳為什麼要備賽？」
這是一款結合訓練、伸展、放鬆、恢復於一體的多功能震動設備，透過多向高頻震動（上下、左右、前後）來提升訓練效率。震動能夠激活肌肉、刺激神經與筋膜系統，讓你事半功倍地達到運動效果！
你是不是常常覺得 身體變得不靈活，彎腰手碰不到地、沒辦法上蹲式馬桶、背癢癢想抓抓不到？ 其實，這不是骨頭硬，而是 肌肉、筋膜、關節的活動度受限！
預防跌倒，關鍵不只是肌力，還有反應力與敏捷度！ 你有發現爸爸媽媽 行動變慢、走路不穩，甚至容易跌倒 嗎？ 其實，跌倒是銀髮族受傷、住院、甚至
你是否發現長輩最近變得容易疲累、走路不穩？ 這些生活中的小事，可能已經悄悄變得困難…
不是只有健身的人可以喝乳清蛋白喔！ 任何需要補充蛋白質的人都可以喝。乳清蛋白本質上是一種優質蛋白質來源，適合以下族群：
執行訓練計畫，努力了一段時間，達到了目標體態後，我還需要繼續訓練嗎？
