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運動不小心受傷時，我們該怎麼處理呢？
我們會根據最新的傷害處理原則：PEACE&LOVE
Peace&love包含了組織受傷後的急性期、亞急性期和恢復期整個完整的流程，除了身體上的處置外，更包含了心理因素對於軟組織傷害恢復期的影響。
以下分別介紹字母各自代表了什麼意思～
P：Protect保護剛受傷的前幾天應減少或限制受傷部位的活動避免再次傷害。但是適度休息而不過度，適度的活動反而可以幫助組織恢復後的肌力及動作品質。
E：Elevate抬高將受傷的部位抬高過於心臟的位置可以避免組織液的堆積，有消腫的效果。
A：Avoid anti-inflammatory modalities避免消炎止痛藥物發炎反應有助於修復受傷的軟組織，若將發炎反應抑制下來會造成組織修復過程的干擾或延長。
C：Compress加壓利用彈繃或貼紮等方式給予外在壓力，可以減緩關節內水腫和組織出血。
E：Educate衛教由專業的物理治療師提供正確的衛教知識，來使得後續的功能恢復達到最佳的效果。
受傷幾天在急性期的處置過後，便進入到亞急性期，這時你需要的是“LOVE”
L：Load負荷/負載當受傷部位不再感到疼痛，狀態允許下應盡早恢復日常活動，適當的活動及鍛鍊反而有利於肌肉/肌腱/韌帶後續的修復及重建。
O：Optimism樂觀大腦在恢復期扮演了一個重要的角色，任何的悲觀/沮喪/恐懼都會影響復原的過程，相反的保持正向樂觀的態度反而有利於組織的修復。
V：Vascularization血液循環受傷幾天後在可承受的疼痛情形下，適度的身體活動及運動反而可以幫助受傷組織的血液回流，促進修復及減低疼痛情形。
E：Exercise運動在受傷後開始一套有計劃過的運動訓練，可以幫助受傷部位的肌力、關節活動度、本體感覺的恢復，讓受傷組織能更有效率地回復到以往的功能。
務必記得！以不痛為原則來進行運動！！
若發生嚴重運動傷害、亦或經處理程序後仍未改善，仍應儘速尋求專業醫師治療，以免延誤最佳治療時間。
訓練可以讓你獲得更好的體態，
也可以減緩生活所帶來的身體疼痛，
任何時候開始都不嫌晚，
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