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健身迷思?! 有氧運動、重量訓練，到底先做哪一個比較好？
相信大家都有聽過，有氧跟重訓都是相輔相成的，哪一個先做效益比較好，其實是取決於目標喔！
如果以目標健康、燃燒脂肪和減重來說，先重訓、再有氧，效果最好。
有氧運動時間長，在氣喘吁吁地情況下進行重量訓練，肌肉的力量會因經歷過有氧運動消耗，產生疲勞感，而導致力量下降，
在此狀態下再進行重訓或大重量訓練，專注度與感受度會下降，動作時的發力也較難掌握，容易受傷。
而在重訓時，身體會分解體內的肝醣，提供能量完成動作；有氧運動一開始也會消耗醣類，消耗到一定程度後會開始燃燒脂肪。
因此先重訓把肝醣使用掉，做有氧時能更快進入燃脂階段，對健康減脂來說效益比較大！
Q. 那有氧運動可以每天都進行嗎？
有氧運動是可以每天進行的喔！只要是低強度的有氧，就非常的建議～
搭配重訓最好的有氧運動形式——就是低強度的有氧運動！
因為現代人的生活習慣都是坐式型態居多，適當的有氧活動可以幫助身體提升心肺功能、增強免疫系統。
相反，強度愈高的有氧運動，頻率建議愈低～
不管是有氧還重訓，踏出第一步來嘗試都是對健康非常好的選擇喔!