哈囉!我是Sharon

今天不說專業，今天來聊體態焦慮吧

 

什麼是體態焦慮？

對於自己的外表感覺到「負面」、「消極」，認為自己與社會期待不符合，會開始焦慮不安，感到沒自信。

 

相信很多人都會有體態焦慮的時候，包括我有一段時期也是，有時候吃多了，就會害怕自己變胖，無法給學員們有好的體態榜樣，不小心長肉了，就會焦慮，隔天就開始瘋狂運動吃乾淨健康餐，造成與食物的不健康關係之外，自己也會一直在體態焦慮中循環並且變得沒自信。

 

如何改變體態焦慮？

 

1.接受自己並且愛自己

學著愛不同體態時期的自己，健康最重要，好好運動，好好吃飯，去察覺自己每一個優點並且欣賞它。

 

2.少接觸社群媒體

社群媒體充斥著各個社會認定*好看*的樣子，不如少看手機，多花時間在自己身上，健身也好，多接觸戶外活動也好，讓自己的重心擺在別的位置。

 

3.建立小目標

可以適當的為自己設立小目標，例如：深蹲要蹲到60kg，肌肉量一個月要增加0.2kg，若目標達成了給自己小獎勵，讓快樂跟成就感建立在運動身上，保持正向關係。

 

曾經有位同事跟我說：妳必須得愛著不同體態的自己，就算肉也要肉的漂亮有曲線，瘦的也要瘦的有線條美。

 

好好欣賞自己，因為每個有自信的人都是最漂亮最好看的。

 

你也可以跨出那一步的！