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隨著上班、退休、飲食……等生活作息的關係，許多身體狀況頻繁出現在大家身邊，例如：較常聽到的「肌少症」、「關節退化」、「椎間盤凸出滑脫」、「血糖血壓失衡」……等疾病；重量訓練可以有效的預防及改善這些疾病
千萬不要因為想減重，而一天只吃一餐、兩餐了！ 剛開始執行過度節食時，確實可以在短時間看到明顯的效果，但只要飲食開始恢復正常，體重就會開始反彈回來了！
「肌肉變脂肪」是新手健身時的常見誤解！ 事實上，肌肉和脂肪是兩種完全不同的身體組織，它們之間不具有任何直接的轉換關係。
運動按摩和傳統按摩是兩種不同的按摩方式，它們各自擁有獨特的理論基礎和應用技術。
您有喝咖啡嗎？您喝咖啡的目的是提神？是一個上班前的儀式感？亦或是一種習慣呢？有在健身的您，知道咖啡其實對於重量訓練還有很多好處嗎？
TRX (Total Body Resistance Exercise) • 是一種懸吊式抗阻訓練，是全身性的肌力訓練。
胸大肌，是我們最常聽到的肌肉之一。 多鍛鍊，除了讓體態變得更好以外，其實在日常生活中也貢獻了不少， 無論是抱著重物、關閉拉門、甚至拍手都需要使用到胸大肌， 所
訓練時，都會看到別人使用不同的握法來鍛鍊背部， 肯定會好奇不同的握法，在訓練上有什麼差別？
TRX（Total Body Resistance Exercise）， 是一種懸吊式抗阻訓練，是全身性的肌力訓練。
健力是一種藉由舉起槓鈴鍛鍊肌肉的運動， 分成深蹲、臥推、硬舉三個項目。
蜜桃臀是每個女生都想擁有的，要怎麼打造蜜桃臀呢？ 可以參考Sharon教練的訓練菜單唷！
你的「反向捲腹」做對了嗎？
