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相信大家都有聽過，有氧跟重訓都是相輔相成的，哪一個先做效益比較好，其實是取決於目標喔！
我們會根據最新的傷害處理原則：PEACE&LOVE Peace&love包含了組織受傷後的急性期、亞急性期和恢復期整個完整的流程，除了身體上的處置外，更包含了心理因素對於軟組織傷害恢復期
你是為了什麼而重訓的?每個人接觸重訓的原因不同，選擇居家訓練或健身房訓練，主要取決於你的健身目標、預算、時間安排和需求。
講到健身很多人都會想到增肌、減重、重訓有氧，但伸展的部分一直都會被很多人忽略！
隨著年齡增長，肌肉質量和肌力逐漸減少，越來越多人聽過肌少症...
胸式呼吸 VS 腹式呼吸 : 如何學會正確呼吸?
呼吸的重要性 正確的呼吸配合訓練，可以讓我們訓練更加順暢，還能減少運動中受傷風險，幫助我們穩定核心。
對你來說，什麼會是最重要的？ 工作、家庭、朋友、成就感⋯
其實懷孕後（需醫生同意）更需要運動哦！
隨著上班、退休、飲食……等生活作息的關係，許多身體狀況頻繁出現在大家身邊，例如：較常聽到的「肌少症」、「關節退化」、「椎間盤凸出滑脫」、「血糖血壓失衡」……等疾病；重量訓練可以有效的預防及改善這些疾病
千萬不要因為想減重，而一天只吃一餐、兩餐了！ 剛開始執行過度節食時，確實可以在短時間看到明顯的效果，但只要飲食開始恢復正常，體重就會開始反彈回來了！
「肌肉變脂肪」是新手健身時的常見誤解！ 事實上，肌肉和脂肪是兩種完全不同的身體組織，它們之間不具有任何直接的轉換關係。
