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健身迷思：停止訓練，肌肉就會變成脂肪？
「肌肉變脂肪」是新手健身時的常見誤解！
事實上，肌肉和脂肪是兩種完全不同的身體組織，它們之間不具有任何直接的轉換關係。
即便今天停止訓練，肌肉也不會自動轉變成脂肪，但可能會因為對於肌肉的刺激下降，導致總體肌肉量減少。
隨著肌肉量減少，身體代謝率也會跟著下降。
當我們又維持相同的飲食習慣，每天攝取的總熱量不變，這樣的確會導致體脂肪的增加。
肌肉和脂肪的轉換主要取決於攝取與消耗熱量的平衡。
如果攝取的熱量多於消耗的熱量，多餘的能量可能會以脂肪的形式儲存；相反地，如果消耗的熱量多於攝取的熱量，身體可能會使用儲存的脂肪作為能量來源。
因此，保持適量運動和均衡飲食是維持肌肉質量和控制體脂率的重要因素。
即使暫時停止訓練，適當的飲食和生活方式可以減緩肌肉質量的流失，同時防止體脂率的急劇上升。