肌少症是指伴隨老化所引起的肌肉質與量的減少，

--造成肌少症的原因有：
· 活動量減少
· 營養不足
· 衰老
· 維生素 D 不足
· 荷爾蒙失衡

40歲後，每10年肌肉量就會減少8%，70歲後肌肉流失速度加快，每10年減少15%，
近年由於生活型態改變，年輕人因為三餐不規律、久坐少動，造成肌少症有年輕化的趨勢。

怎麼預防肌少症呢？
· 適量的重量訓練
· 攝取足夠優良蛋白質
· 攝取足夠的熱量
· 良好睡眠與規律的作息

「預防勝於治療」，將運動融入生活中，身體素質變好，生活越來越健康，讓肌少症遠離你。