常常聽到身邊長輩叮囑
懷孕要好好安胎，不要亂動！

那到底懷孕可以運動嗎?
其實是可以的喔！
（醫生評估後可以運動為前提），
而且建議要運動，
運動醫學會指出-在孕前有運動習慣的人，
孕後也要維持運動習慣，
而在孕前屬於坐式型態生活的孕婦們，
孕期後也要增加自身的活動量。

孕期時體重會逐漸增加，
也不能單靠飲食去減脂。
因荷爾蒙因素，
孕婦心理壓力比較大，
容易焦慮，但規律的運動可以讓孕婦的體重穩定的上升，
也會讓孕婦的心情比較穩定也可以抒發壓力。

孕期運動注意事項
懷孕初期：
若遇到出血，應停止運動，
也不能空腹訓練。

懷孕中期：
因重心改變，要注意身體擺位。

懷孕後期：
因胎兒逐漸變大，
自體體重 負重變重，
在強度上需調整，
避免下肢不舒服的情況發生。

懷孕時因肚子變大，
身體重心改變，骨盆變大，
所以容易導致腰痠背痛、
膝蓋酸痛的情況，
透過運動提升骨盆底肌、核心、臀肌的力量，
提升孕程的身體素質，
也可以讓生產時更順利！