隨著年齡增加讓我呼吸就變胖嗎？
根據期刊發現，人的基礎代謝在20-60歲時是幾乎不變的唷！
但很多人都會好奇
「為什麼我的體重變得那麼容易增加呢？」
身體消耗熱量的方式除了基礎代謝之外，還包含了
1.運動
2.日常消耗
3.消化食物
這三項涵蓋一天約20-30%的熱量消耗，
也難怪隨著年紀&生活便利性的提升，
身體活動時間越來越少、美食取得卻越來越容易，在這個的狀態下，體重就不顧一切的突破巔峰!
重點來囉
在基礎代謝停滯的狀況下，我們要如何改善或提升每日的消耗量呢？
1.增加離開椅子的時間：
如今生活的便利性讓我們養成了滿滿的惰性，在沙發或床上就能獲得大部分的休閒，外送的進步更是讓煮飯與外出用餐這件事情變得更少，試著讓自己的身體多動，可以更有效增加熱量消耗唷！
2.增加蛋白質的比例：
每日的飲食攝取為足夠的蛋白質與營養素為主，而且消化蛋白質的熱量會比其他成分更多。
3.培養運動習慣：
好不容易放假了，是不是就只想休息呢？
不 快起來動滋動
讓我們從一週1-2次的運動頻率，慢慢開始培養運動習慣，而且藉由運動培養出來的體態可是更棒的唷！
讓我們從現在開始一起讓體態越變越好