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｜布士特學堂·反向捲腹｜

常見錯誤：
用擺動雙腿方式
把過多力量放在腿部上
核心沒有收緊
腰部借力代償
 
正確方式：
抬起雙腿並膝蓋彎曲約 90 度
擠壓臀部和收縮腹肌來啟動骨盆後傾
背部平貼至椅墊上
保持核心繃緊，控制離心
 
有興趣強化內外核心
以及進一步提升身體控制能力、平衡穩定性
與協調能力的伙伴們，歡迎加入布士特！
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