你有沒有這種感覺——
動作做到一半就覺得卡卡的、伸展不到位、重量也怎麼都加不上去？
很多人以為是力量不足，但真相是：筋膜太緊，正在限制你的動作幅度！

筋膜緊繃 → 動作變小 → 肌肉刺激不足
長期下來，你的訓練效果自然停滯。

解法很簡單：
試一次運動按摩，鬆開筋膜，讓關節活動度回來。
下一次訓練，你會發現：
✔ 深蹲更沉、推舉更穩
✔ 肌肉感受度大幅提升
✔ 動作流暢不再卡卡

不要再硬練了，先讓身體放鬆，進步才會跟上