「那是年輕人的東西啦」、「怕會受傷」、「好可怕」 似乎是許多長輩對於重量訓練的印象。

隨著上班、退休、飲食……等生活作息的關係，許多身體狀況頻繁出現在大家身邊，例如：較常聽到的「肌少症」、「關節退化」、「椎間盤凸出滑脫」、「血糖血壓失衡」……等疾病；重量訓練可以有效的預防及改善這些疾病的發生。

促進身體健康的重量訓練，需要在安全的前提下，給予肌肉適度的重量刺激，就能有明顯的效果，而不用像刻板印象中的需要把自己身體操的要死唷！

以無重量訓練經驗的長輩來說，初期一週1次，大約3～6個月就能有效促進與改善體能狀況，以不疲勞的強度操作，安全性也極高。

長者算是重量訓練的有效受益者族群，很值得大家陪著長輩前來評估及體驗重量訓練唷！