千萬不要因為想減重，而一天只吃一餐、兩餐了！

 

剛開始執行過度節食時，確實可以在短時間看到明顯的效果，但只要飲食開始恢復正常，體重就會開始反彈回來了！

 

節食減重可能會面臨到營養不均衡的狀況，人體需要各種營養素來維持身體的機能和健康，如果長期缺乏必要的營養素，會對身體造成的不良影響，比如：代謝率下降、肌肉流失、疲勞和情緒不穩的狀況發生，而代謝率下降會容易陷入減肥 - 復胖 - 再減肥的惡性循環裡，導致身心理的狀態不佳。

這種惡性循環相信不是大家想要的。

 

如何正確的減重？建議：除了正確的飲食控制外，搭配重訓及有氧運動，最健康！

重訓以大肌群訓練為主，可以增加肌肉量以提升基礎代謝率，再建議搭配30分鐘以上的有氧運動以燃燒多餘脂肪，這種減重方式最健康且能長遠！