不是只有健身的人可以喝乳清蛋白喔！
任何需要補充蛋白質的人都可以喝。乳清蛋白本質上是一種優質蛋白質來源，適合以下族群：

1. 年長者：隨著年齡增長，肌肉流失加速，補充足夠蛋白質有助於維持肌肉量和身體機能。

2. 蛋白質攝取不足的人：如果飲食中蛋白質來源有限（例如素食者、食慾不振者），乳清可以幫助補充。

3. 生病或術後恢復期：蛋白質有助於細胞修復，加快身體復原。

4. 懷孕與哺乳期婦女：這時期的蛋白質需求增加，以支持胎兒或嬰兒的生長發育。

5. 高體能消耗者：如勞動工作者、運動員或長時間活動的人，蛋白質需求較高，有助於肌肉修復。

如果平時飲食均衡且沒有特別的身體需求，通常不需要特別補充乳清蛋白！

乳清蛋白不是必須的，但它是一種方便且高效的補充方式，平時仍要確保每天攝取足夠的量（一般建議每公斤體重1.0-1.2克，運動者可達1.6-2克）。