作者：Chris私人教練

每個人的成長過程都是從零開始，對身體而言，這是一場長久的「訓練」。

人們喜歡在有限的時間裡讓效益最大化，社會文化驅使著我們重複這項本能，想要付出少許的努力去獲得巨大的收益，同時又追求速度快。

在股票投資面來說，這或許不是件難事。

然而在健康產業裡，需求源自於對自己身體的期望。

而所有的改變都是要付出實實在在的努力，更不用說身體的變化要經過破壞與重構，是一件快不得的事情，需要持之以恆的練習才有可能達成「輕鬆練」的狀態。

這也是為什麼「持續」才是整個運動週期裡最基本、又最不容易的事情。

持續的訓練也能讓原本的自己成為更強的狀態。不管是人際關係中第一眼的自信表現，還是本身的心理素質和與社會連結，都能夠串連的更好。

具備「自律、專注、耐心」的特質就像是學習了新技能，保持健身訓練的習慣帶來的就是自律，有空閒的時間都可以是運動的最佳時機，只要認真專注的制定計劃和執行，在完成訓練後産生的滿足感，也是對自己的一種尊重。

運動是增進身體與心理健康最有效方法之一，也有助於加強心肺功能，讓人的精神處於充沛且良好的狀態，也能夠緩解壓力和焦慮，不管是位於哪個階段的年齡層或原本自身訓練的程度，有很多快樂的方式都能將運動成為生活中固定的一部份。

例如：能夠依據每天的狀況來調整運動次數、強度與頻率，把工作壓力轉換成動力來完成訓練，朝著少量漸多的方式其實更有益處。

所以，訓練並非一昧的將訓練強度拉高！而是傾聽自己身體聲音，配合「自己的生活」去做調整。

如果將原本緊抓目標的約束感，轉變為專注於達成目標，並在過程中享受樂趣，試圖去了解訓練背後的意義，也能讓內心處在真正的平靜。

讓運動融入日常，隨著自己的生活方式做改變和達到平衡，充足營養、良好睡眠以及規律的運動。「身體」是一生中最重要的資產，投資身體比其他任何東西都更顯得重要，而保持健康也能獲得更高質量的人生體驗。