作者：William私人教練

健身意指健康的身體。

對我而言不只是簡單的上健身房，做做體能訓練，它至少需要將「訓練」、「心理」、「飲食」這三個層面結合。

它也不是一個短期目標，而是一個需要毅力、自律且養成習慣的一件事情。

往往很多人不清楚「運動」與「訓練」的差異性，簡單來說運動則是流流汗，做做運動，把健身房的器材都操作過一遍。

但結果卻總是無法把健身當作生活的一部分，讓自己體會到健身所帶來的成就感。

心想著我都來運動這麼久了，怎麼肚子也沒變小，肌肉也沒變結實，花了時間卻沒效果，不如把運動頻率降低算了。

前提之下因為你是在運動不是在訓練，訓練一定是有明確目標，以及與目標匹配的最佳方針。

不論是目標要減重、增肌、力量、雕塑，都是經由計畫性，條列式的指導，清楚自己目標後執行起來才是最有效益，也是最能看到效果的方法。

那你是「運動」還是「訓練」呢？

何謂健康？

相信許多人會把健康想成健檢報告沒有紅字，沒有病痛沒有疾病。

我認為的健康則是身、心、靈皆健全，不僅僅只有單純的身體，而是由心靈到肉體上的健康。

現代人追求健康，但也往往因為工作壓力，生活壓力，種種原因而導致身體狀況出現警訊，才意識到需要運動。

而透過健身，你可以很好的將這些生活中的壓力、負面發泄釋放，試想如果平時養成良好的運動習慣，是否能夠改善更多身體與心靈的健康問題。

與其補充各種營養品不如動起來，讓我們的身體更加強壯、健康，同時讓我們心智更加堅強。

當你準備健身時，「做」比「想」重要。

當你已經在健身，「想」比「做」重要。