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你有注意自己 訓練時的呼吸嗎?
呼吸的重要性
正確的呼吸配合訓練，可以讓我們訓練更加順暢，還能減少運動中受傷風險，
幫助我們穩定核心。
呼吸不正確可能會出現不良反應，比如頭暈，缺氧等⋯⋯
呼吸在訓練中的重要性分下面四點：
1. 穩定心率：
呼吸過快或過慢都會導致心率失常。保持規律的呼吸，
有助於穩定心率，讓身體更好地適應訓練時的強度。
2.緩解疲勞：
正確的呼吸方式能夠幫助我們更好地緩解訓練當中的疲勞，
提高運動持久度。
3. 促進血液循環：
呼吸時主要以吸入氧氣和呼出二氧化碳為主，這移動空氣進出肺部的過程,
可以將更多的氧氣送到訓練的肌肉組織，使訓練效果更佳，從而加速血液循環。
4.保持身體平衡：
呼吸不僅影響到肺部，還會影響到身體其他部位的訓練。
正確的呼吸能幫助我們保持身體穩定，提高運動表現。