最新的抗老方式您聽說了嗎？—重量訓練之必要
作者：Peter 實習教練
從入門健力以來已邁入第七年的我，想簡述一下重量訓練是怎麼一回事。
重量訓練其實看似簡單卻不容易，其實是一門具有週期性循環的課表，加上不斷疊加的重量，來促成訓練的目的及成就感。
其中靠的不外乎是強大的意志力，這樣的心理壓力使大部分的初學者在初期就敗興而歸。
然而研究卻已證實，重量訓練不只可以有效提升肌肉與骨質的結構和神經系統的功能，更可以逆轉老化過程中常見的退化與失能現象。
一般民眾和初學者可能會覺得，重量訓練和自己遙不可及，甚至格格不入，但其實配合專業的課表和精確且安全的動作指導，人人都可以簡單地對抗歲月的摧殘！
重量訓練可歸類於運動科學（Sports Science）的一部分。
運動科學是一門新穎的科學，簡而言之是把各個科學領域的知識應用於運動之上，使運動表現最佳化。
而此門科學在「抗老化」一事上的成果已非常清晰可見，透過循序漸進的（重量）壓力，刺激人們的肌肉、骨骼及神經系統，使肌肉和骨骼的密度、質量提高，也能縮短神經反應的時間。
故能維持身體機能不隨著年齡退化，進而減緩老化的速度。
「身體強壯不再是先天的幸運，而是可以透過後天的努力來獲得，訓練科學已成為人類少數可以用來反擊命運的手段。」—何立安
何立安為怪獸訓練創辦人，也是資深的重量訓練指導員，他更是提出在四十歲之前就必須開始重量訓練才好。
也許在老態龍鍾、步履蹣跚之前，您有更好的選擇！
改變始於當下，請跟著我一起出發！
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